Am 30.11.2023 nahmen insgesamt 60 Schüler*innen der 9. und 10. Klasse des Kaifu Gymnasiums an Workshops zum Thema “Entspannung und Resilienz durch Yoga” teil. Die Workshopleiterin Zahra Lindenblatt von Yogabomb führte die Schüler*innen durch eine Reihe von Vinyasas. Dabei werden Bewegungsabläufe mit dem Atem gepaart. 

Die Jugendlichen lernten durch die intensive, körperliche Yogapraxis, ihren Körper wahrzunehmen und ihre Konzentration sowie ihren Fokus zu schärfen. Die meisten Schüler*innen hatten vor dem Workshop noch keine Berührungspunkte mit Yoga, doch die anfängliche Unsicherheit unter einigen Teilnehmenden rückten durch die herausfordernden Übungen schnell in den Hintergrund. Auf die intensive Bewegungsphase folgten Atemübungen und eine Entspannungseinheit.

Anschließend nutzten die Schüler*innen die Möglichkeit zum Austausch untereinander und hinterfragten gemeinsam mit der Workshopleiterin verinnerlichte Glaubenssätze, die den Fokus oft auf Selbstoptimierung richten. Dadurch wurde die Entwicklung eines positiveren Selbstbilds gefördert. Die Kombination aus Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen und wertschätzenden Gesprächen im Klassenverbund unterstützte die Jugendlichen im Workshop dabei, sich mit den Themen Entspannung und Stressregulation auseinanderzusetzen.

Ein Beitrag von:
Svenja Heinrich, Mental Health Coaches JMD HAMBURG (CJD)/Servicebüro Jugendmigrationsdienste; Foto: Svenja Heinrich